縣人民醫院醫師徐磊:飲食起居巧安排 調出高考好狀態
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王者荣耀哪个男英雄吕布 www.mdpxy.club 高考臨近,如何讓考生吃得更有營養、怎么讓考生休息得更好、有哪些舒緩考生壓力建議……這些問題成為家長們熱議的話題。6月5日,記者帶著這些問題,采訪了縣人民醫院體檢中心主任醫師徐磊。

“考生在考試期間一定要注意飲食均衡衛生,健康的身體才能好好備戰考試?!斃燉誚檣?,飲食上要結合考生日常飲食習慣,合理安排一日三餐,如果隨意調整,可能帶來考生的不適應。要多食用清淡的食品,少食用油膩和生冷食品,盡量選擇在家或是學校食堂用餐,這樣的飲食安全保障性較高。如果選擇外出就餐,考生應選擇持有《食品經營許可證》或《餐飲服務許可證》的餐飲單位,盡量避免在路邊攤點用餐。

此外,徐磊提醒,考試期間不要盲目給孩子食用各種保健食品以及從未吃過的食物,容易引起腸胃不適,影響復習和考試。若考生出現嘔吐、腹瀉等不適癥狀時,應盡快到正規醫療機構就診。

“高考前,有部分考生會出現心里緊張、壓力過大等情況,但是過度的緊張很有可能造成失眠和焦慮,不利于考生調節自身狀態?!斃燉詒硎?,考生要正確看待壓力,不必過分擔憂??梢宰鲆恍┢絞弊約鶴釹不兜氖慮?,例如喜歡閱讀的學生可以看看輕松、幽默的文章,喜歡音樂的學生可以聽下自己喜好的音樂,這樣可以分散注意力,達到減壓的效果?;蚴嗆圖頁?、朋友多交流,講述一些身邊發生的開心事。

徐磊建議,當考生情緒低落時,家長可以給予適當的陪伴,和孩子多交流?!翱忌詬嚦記?,比較容易情緒化。這時家長不要急于指責,不能給孩子施加過度壓力,不能將‘一定要考上大學’‘考不好就沒臉見人’此類的話掛在嘴邊,這些行為都會加大孩子的壓力。要營造和睦的家庭氣氛,多與處于備考階段的孩子溝通,做好心理疏導?!斃燉謁?,在高考前,考生有壓力是很正常的,考生要將壓力找到正確的途徑排解出去,注意勞逸結合,這樣有助于減壓,緩解疲勞。