县人民医院医师徐磊:饮食起居巧安排 调出高考好状态
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王者荣耀哪个男英雄吕布 www.mdpxy.club 高考临近,如何让考生吃得更有营养、怎么让考生休息得更好、有哪些舒缓考生压力建议……这些问题成为家长们热议的话题。6月5日,记者带着这些问题,采访了县人民医院体检中心主任医师徐磊。

“考生在考试期间一定要注意饮食均衡卫生,健康的身体才能好好备战考试?!毙炖诮樯?,饮食上要结合考生日常饮食习惯,合理安排一日三餐,如果随意调整,可能带来考生的不适应。要多食用清淡的食品,少食用油腻和生冷食品,尽量选择在家或是学校食堂用餐,这样的饮食安全保障性较高。如果选择外出就餐,考生应选择持有《食品经营许可证》或《餐饮服务许可证》的餐饮单位,尽量避免在路边摊点用餐。

此外,徐磊提醒,考试期间不要盲目给孩子食用各种保健食品以及从未吃过的食物,容易引起肠胃不适,影响复习和考试。若考生出现呕吐、腹泻等不适症状时,应尽快到正规医疗机构就诊。

“高考前,有部分考生会出现心里紧张、压力过大等情况,但是过度的紧张很有可能造成失眠和焦虑,不利于考生调节自身状态?!毙炖诒硎?,考生要正确看待压力,不必过分担忧??梢宰鲆恍┢绞弊约鹤钕不兜氖虑?,例如喜欢阅读的学生可以看看轻松、幽默的文章,喜欢音乐的学生可以听下自己喜好的音乐,这样可以分散注意力,达到减压的效果?;蚴呛图页?、朋友多交流,讲述一些身边发生的开心事。

徐磊建议,当考生情绪低落时,家长可以给予适当的陪伴,和孩子多交流?!翱忌诟呖记?,比较容易情绪化。这时家长不要急于指责,不能给孩子施加过度压力,不能将‘一定要考上大学’‘考不好就没脸见人’此类的话挂在嘴边,这些行为都会加大孩子的压力。要营造和睦的家庭气氛,多与处于备考阶段的孩子沟通,做好心理疏导?!毙炖谒?,在高考前,考生有压力是很正常的,考生要将压力找到正确的途径排解出去,注意劳逸结合,这样有助于减压,缓解疲劳。